在床上看書玩手機影響睡眠嗎？

      在床上看書或者玩手機有可能會影響睡眠的，因為如果你看的書故事情節(jié)比較激烈，吸引人或者手機的亮光或者是內(nèi)容都可以影響到睡眠的，所以睡前盡量的不要看手機。也不要看一些故事情節(jié)比較強比較激烈的書。要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。

      病情分析：
      你好，從你的這種情況敘述來看，長期在床上看書，玩手機會有一定的睡眠影響，因為容易造成大腦的興奮以及眼部疲勞，從而影響睡眠質(zhì)量
      指導意見：
      您可以放松放松心情，調(diào)整睡眠質(zhì)量，避免類似情況的發(fā)生，睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練來提高，同時，白天適當?shù)倪M行戶外活動，也有助于精神狀態(tài)的改善

      病情分析：
      睡前的行為是會影響入睡速度，和睡眠質(zhì)量的。睡前一個小時是不建議玩任何電子產(chǎn)品的！尤其是刺激性的玩手機游戲。
      指導意見：
      看書也要選擇不會造成精神緊張，情緒波動的。另外晚上不宜過飽，選擇易消化的食材。睡前熱水泡腳十五分鐘?？梢越?jīng)常聽一些催眠的音樂和導語。
      以上是對“在床上看書玩手機影響睡眠嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！