失眠抑郁想不開怎么改善？

      這種情況應(yīng)該保持良好的心態(tài)，分散自己的注意力，出去走走，散散心，多做一些有氧運(yùn)動。多和正能量的人在一起溝通交流。睡前不要喝濃茶以及咖啡，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。睡前可以聽聽輕音樂，舒緩情緒。
      

      病情分析：
      想不開也就是說你的想法都是消極負(fù)面的，因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的，所以會有負(fù)面的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      首先想法上要去調(diào)整，調(diào)整自己的想法積極向上，多去想好的方面，去關(guān)注積極的部分，先讓自己的情緒積極起來。另外也要多去溝通交流，及時(shí)把內(nèi)心的想法和感受表達(dá)出來，也是一種很好的宣泄。