哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張性頭痛

      緩解緊張性頭痛，建議可以將心態(tài)放松，出現(xiàn)頭痛的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)陌茨?，另外也可以進(jìn)行深呼吸鍛煉，這樣也可以幫助緩解緊張性頭痛，但是一定要注意不要進(jìn)行一些劇烈的體育活動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)頸部運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛的癥狀。

      在緊張性頭痛發(fā)作時(shí)，可多做深呼吸，還可多按摩太陽(yáng)穴周?chē)?、能夠起到緩解的作用，平時(shí)還可以參加瑜伽鍛煉也是有助于癥狀緩解的。病情發(fā)作時(shí)，也可適當(dāng)?shù)臎_個(gè)熱水澡，能夠緩解頭皮肌肉的緊張，有助于減輕疼痛。日常要規(guī)律作息，按時(shí)睡覺(jué)，減少熬夜。如果伴有失眠或者睡眠不足，可酌情的服用苯二氮?類藥物或者維生素b1改善癥狀。