二十歲大學(xué)生，早上沒(méi)精神，希望提升睡眠質(zhì)量
健康咨詢(xún)描述： 中醫(yī)里最佳的入睡時(shí)間和起床時(shí)間是怎樣的，適不適合二十歲左右的大學(xué)生？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
通過(guò)您的描述，你目前這種狀況，早上沒(méi)精神，主要是由于晚上睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的，在中醫(yī)里最佳的入睡時(shí)間，俗話(huà)說(shuō)日出而作，日落而息，一般晚上九點(diǎn)左右上床，早上5：00起床
指導(dǎo)意見(jiàn)：
由于你是大學(xué)生，可能這個(gè)不一定能保證，但是建議你晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以做做深呼吸，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)跟隨著音樂(lè)的旋律慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，情緒對(duì)睡眠的影響是很大的，可以覺(jué)察一下最近有沒(méi)有情緒波動(dòng)，必要的時(shí)候可以去醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療
病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，目前是20歲的大學(xué)生，感覺(jué)因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，導(dǎo)致早上起來(lái)沒(méi)精神。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
最佳的入眠時(shí)間不分中醫(yī)和西醫(yī)，最佳的入眠時(shí)間10點(diǎn)6點(diǎn)。當(dāng)然也會(huì)因人而異，只要每天睡眠時(shí)間達(dá)到7、8個(gè)小時(shí)就可以的。平時(shí)做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，多做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸放松，對(duì)睡眠質(zhì)量的提高都有幫助的。
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