治療坐骨神經(jīng)痛,可以雙腿伸直抬高腿部,運(yùn)動(dòng)交叉直腿上抬運(yùn)動(dòng)??梢跃徑庾巧窠?jīng)痛。平時(shí)要注意避免勞累,不要大幅度運(yùn)動(dòng),注意多休息。如果疼痛明顯,需要到醫(yī)院
對(duì)癥治療。
坐骨神經(jīng)疼的疼痛的方式分為原發(fā)性和繼發(fā)性坐骨神經(jīng)疼這樣的疾病多發(fā)于單側(cè),患者往往是在夜間加重,在咳嗽時(shí)大便時(shí)加重,關(guān)于坐骨神經(jīng)痛,都會(huì)產(chǎn)生疼痛不適的癥狀。
能夠治療坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)之一就是高抬腿運(yùn)動(dòng),不過做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要放慢速度,否則會(huì)起到反效果。再就是要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持踮腳尖走路,也可以做小飛燕的運(yùn)動(dòng)或者是平坐推腿運(yùn)動(dòng),治療效果都很不錯(cuò),另外還可以做站姿后抬腿運(yùn)動(dòng)。坐骨神經(jīng)痛是生活當(dāng)中比較常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病,其主要的癥狀表現(xiàn)就是疼痛,如果病情嚴(yán)重,這種疼痛感通常都非常的強(qiáng)烈,甚至連夜間都無法入睡,給正常的生活和身體健康都帶來了極大的影響。為了能夠盡快緩解病情,很多人就選擇了做運(yùn)動(dòng),那么哪些運(yùn)動(dòng)可以治療坐骨神經(jīng)痛?
1、高抬腿運(yùn)動(dòng)
如果說出現(xiàn)了坐骨神經(jīng)痛的問題,可以經(jīng)常做一些高抬腿的運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于疼痛癥狀的緩解很有幫助。不過在做高抬腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要盡量的放慢速度,速度太快,容易造成肌肉拉傷,這樣不僅達(dá)不到治療效果,還會(huì)加重病情。
2、踮腳尖走路
對(duì)于坐骨神經(jīng)痛患者來說,如果能夠掌握正確的走路姿勢(shì),可以在無形之中達(dá)到治療的目的,比如說踮著腳尖走路。如果說長(zhǎng)期堅(jiān)持用腳尖走路,可以使下肢的血液循環(huán)速度加快,對(duì)于坐骨神經(jīng)痛癥狀的緩解有很大的幫助,同時(shí)也能夠讓身體得到充分的鍛煉,預(yù)防其他的骨科疾病。
3、小燕飛運(yùn)動(dòng)
患者首先要在床上保持俯臥的姿勢(shì),把頭部和胸部抬起,用小腹部著床。之后將兩只胳膊展開向兩邊伸直,雙腿要并攏,盡可能的往上抬起,整個(gè)姿勢(shì)看起來就好像是小飛燕一樣。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作5~10秒鐘之后放下,休息一會(huì)兒再繼續(xù)做,連續(xù)做5~10次。只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,坐骨神經(jīng)痛的癥狀就能夠有所緩解。
4、平坐推腿運(yùn)動(dòng)
首先要保持坐立的姿勢(shì),讓腳后跟著地,腳尖翹起,兩只手平放在大腿上,并且要向前彎腰,雙手同時(shí)推向足部。剛開始做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候比較困難,但是只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持,做起來會(huì)越來越容易,而且疼痛的癥狀也能夠慢慢的減輕。
5、站姿后抬腿運(yùn)動(dòng)
身體保持直立的狀態(tài),雙腿的膝關(guān)節(jié)要伸直,然后向后上方抬起腿部。抬腿的時(shí)候需要呼氣,還原的時(shí)候要吸氣。每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作,對(duì)于坐骨神經(jīng)痛癥狀的緩解也有幫助。
以上是對(duì)“馬步能治療坐骨神經(jīng)痛嗎”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,生活規(guī)律化,適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)。
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