怎樣減掉臀部的肥肉

      減掉臀部的肥肉，要每天堅(jiān)持鍛煉，可以進(jìn)行跑步、游泳、跳繩或者是騎車等，需要每天堅(jiān)持半個小時(shí)以上的時(shí)間。平時(shí)也不要久坐，不要吃太過油膩的食物，多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果。

      病情分析：
      你好，如果是全身減脂，一般需要注意飲食調(diào)整和適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動，如果局部減脂則需要加強(qiáng)局部塑型鍛煉，同時(shí)也要控制飲食，局部減脂也可以采取抽脂的方式，但是風(fēng)險(xiǎn)較大
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食上忌油膩食物，少吃甜食和面食，多吃些蔬菜，適當(dāng)吃些水果和白肉，飲食上少用調(diào)料，不要喝含糖高的飲料，吃飯七成包，飯后運(yùn)動，睡前2-3小時(shí)不進(jìn)食?？梢赃M(jìn)行游泳、慢跑、跳繩、羽毛球或瑜伽、健美操等鍛煉項(xiàng)目來減脂塑型，但運(yùn)動不宜劇烈，每天1小時(shí)左右的運(yùn)動量即可