睡眠障礙失眠三個月怎么辦？

      需要進行相關(guān)的檢查，明確診斷是治療的關(guān)鍵?；颊咭欢ㄒ３制椒€(wěn)的心情，不要對失眠有太大的恐懼。要糾正自己的不良是好，戒煙戒酒，必要時可以服用相關(guān)的藥物進行治療。

      病情分析：
      你好，首先要看一下你是哪一種睡眠障礙，是入睡困難還是早醒，還是多夢易醒？有沒有去那里看過，有沒有什么誘因
      指導(dǎo)意見：
      如果沒有什么誘因引起的睡眠障礙，如果是入睡困難，可以短期使用短效安眠藥，比如艾司唑倫，阿普唑倫等，如果是早醒或易醒可以服用勞拉西泮氯硝西泮

      病情分析：
      失眠，有睡眠障礙多與情緒有關(guān)，情緒上的緊張焦慮恐懼都會導(dǎo)致身體植物神經(jīng)的紊亂，還與生活方式方法相關(guān)，除了生活有規(guī)律，也要有適合自己的運動，增加身心協(xié)調(diào)能力。
      指導(dǎo)意見：
      嘗試著在入睡前平靜呼吸，慢慢的深呼氣，再慢慢的吐氣，呼吸的深沉?xí)硇牡纳畛?，心的深沉然后雙眼深沉，慢慢就有了睡意。找到適合自己的的放松運動，身體的愉悅也會帶給心理的舒暢。
      以上是對“睡眠障礙失眠三個月怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！