哪些食物有助于改善睡眠？

      溫熱的牛奶，牛奶當中含有豐富的微量元素，能促進人體產(chǎn)生褪黑素，能夠對睡眠有一定的改善，常用的食物有大棗，也有安神的作用。香蕉也能緩解情緒。香蕉含有微量元素，能夠促進人體內色氨酸的含量增加，促進人體褪黑素的分泌。

      病情分析：
      你咨詢的情況是吃哪些食物能夠改善睡眠的情況，你并沒說明你現(xiàn)在的睡眠狀態(tài)是多于少的情況。
      指導意見：
      所以希望你能夠詳細的說明，你現(xiàn)在的睡眠狀態(tài)，還可以適當?shù)恼{節(jié)食物，如果你的睡眠時間比較少的情況下，最好是適當?shù)脑黾右恍┠軌虼龠M睡眠的食物，如肉類等高脂類食物，有促進睡眠的作用。