心理咨詢(xún)，我該怎么自我調(diào)節(jié)

      病情分析：
      你好，從你現(xiàn)在的情況敘述來(lái)看，考慮有一定的緊張焦慮等負(fù)面情緒困擾，由于家庭的不和諧，存在婆媳關(guān)系矛盾問(wèn)題，對(duì)你造成的影響加重了問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，放松放松心情，不要給自己太大的壓力，最好在家人的陪同下到正規(guī)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢(xún)，更好地找到根源解決問(wèn)題，同時(shí)注意調(diào)整情緒，不要受到負(fù)面情緒的困擾，最好和老公進(jìn)行心平氣和的交流溝通，讓他幫你來(lái)進(jìn)行調(diào)解，同時(shí)，不要把事情看的太重，多轉(zhuǎn)移注意一力，做一些積極開(kāi)心的事情來(lái)淡化情緒

      病情分析：
      你和老公平時(shí)要工作，你婆婆和父母輪流幫你帶娃，婆婆經(jīng)常把你家的東西帶回老家，這讓你感覺(jué)很委屈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你覺(jué)得這事沒(méi)法和婆婆溝通，心里感覺(jué)很壓抑，覺(jué)得老公也向著婆婆，心里很不舒服。其實(shí)你是可以將自己的感受告訴老公的，也可以把自己的感受告訴婆婆，或許婆婆認(rèn)為這并不是什么大事，也沒(méi)意識(shí)到這樣會(huì)讓你不舒服。當(dāng)你界限感比較強(qiáng)的時(shí)候，婆婆也就能分清哪些事情不合適做，也就會(huì)尊重你的意愿了。

      病情分析：
      通過(guò)您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁，壓抑，委屈，婆婆給你看孩子，還總是把家里的東西，自作主張的帶走，這讓你感到很不被尊重，也很委屈，通過(guò)您以上的描述，可以感受到您婆婆平時(shí)就是這種人，能拿別人家的東西，但是自己家的東西不能給人
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      確實(shí)這樣，很讓人生氣，但是您想想，他至少能夠給你看孩子，如果他要是不來(lái)的話(huà)，孩子怎么辦？你怎么能上班？所以這時(shí)候您需要調(diào)整一下自己的認(rèn)知，您目前這種狀況非常的痛苦，家人又沒(méi)有支持你的建議，你必要時(shí)可以尋求心理咨詢(xún)師的幫助，從不同的角度來(lái)看看這個(gè)問(wèn)題
      以上是對(duì)“心理咨詢(xún)，我該怎么自我調(diào)節(jié)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！