怎樣減肥下半身最有效

      無論屬于哪種類型的肥胖，運(yùn)動(dòng)這種方法，都是最健康，也是最好的減肥方法。倘若患者的下半身堆積了大量脂肪，那么，應(yīng)該讓自己下半身運(yùn)動(dòng)起來，多做一些諸如快走以及騎車，還有慢跑等等四肢活動(dòng)較多的有氧運(yùn)動(dòng)。但是，倘若患者腿部屬于肌肉類型的話，稍稍運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)肌肉，那最好避免腿部的過多運(yùn)動(dòng)，多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。
      

      減肥首先是不要暴飲暴食，要堅(jiān)持合理的飲食，以五谷雜糧為主食，可以多吃蔬菜和水果，不要吃高油脂高熱量的食物，另外一定要加強(qiáng)體育鍛煉，建議每天半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。