醫(yī)生你好，怎么緩解焦慮。

      焦慮是一種不良的情緒體驗。例如過分擔(dān)心，緊張，害怕，或者憂心忡忡，對未來對自己過度的關(guān)注。有些可能存在一定的精神心理因素，或者是與個性有關(guān)。對焦慮癥狀需要保持一個平常的心態(tài)，通過傾聽音樂或者運動，可以有效轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮情緒。嚴(yán)重者如果影響到睡眠或者正常的生活，則可以服用去抗焦慮藥物治療。

      病情分析：
      焦慮是對未知的事情或者即將要發(fā)生事情的一種過分的期待，這樣的話，會容易讓人，出現(xiàn)心神不寧，走坐不安，甚至出現(xiàn)心慌，胸悶，軀體不適等現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見：
      對于緩解焦慮，建議你放松心情，平時嘗試著做做深呼吸，當(dāng)焦慮發(fā)作的時候，及時地離開現(xiàn)場，不要讓自己沉浸在焦慮狀態(tài)中，可以與他們聊聊天，或者做些其他的事情來分散注意力，不過，引起焦慮具體的原因是什么？有針對性的去做調(diào)整，必要時可以尋求心理咨詢師的幫助