你好，抑郁焦慮情緒緩解方法

      病情分析：
      你有追求完美的傾向，在學(xué)習(xí)方面要求比較高，導(dǎo)致很多任務(wù)完不成，自己沒有信心，很多事情想得多，做得少，導(dǎo)致更焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      緩解焦慮抑郁，需要調(diào)整認(rèn)知，盡可能接受已經(jīng)發(fā)生的事實，不追求完美。再有就是積極行動起來，多行動，少空想。最近非常消極，甚至有想一走了之的想法，這種情況是有必要看心理醫(yī)生，接受心理疏導(dǎo)的。
      

      病情分析：
      要調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要變得積極樂觀向上起來！每個人都是獨一無二的，你有你的優(yōu)點長處！加強(qiáng)鍛煉來慢性愉悅自己！
      指導(dǎo)意見：
      一個人的情緒是受想法決定的，因此想法要變得積極樂觀向上起來，平時多注意放松練習(xí)，可以多看看書，加強(qiáng)鍛煉！給自己勇氣，加油！你可以的！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的情況，抑郁焦慮情緒需要提供心理疏導(dǎo)調(diào)理和在精神科專家指導(dǎo)下進(jìn)行服用藥物配合治療的。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在自己過度自卑可能有屬于抑郁癥，建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)心里科進(jìn)一步進(jìn)行咨詢檢查，在心理科專家指導(dǎo)下吃抗抑郁癥藥物進(jìn)行控制，需要學(xué)會自我進(jìn)行減壓釋放自己內(nèi)心壓抑，多選擇感興趣或開心快樂事情做，把心里面壓力傾訴出來，多和家人朋友之間進(jìn)行溝通交流，積極配合心理專家的指導(dǎo)治療。
      
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