初中生1米70怎么減肥

      初中生1米7想減肥的話，首先你應(yīng)該控制好自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要在超市買一些零食啊，或者其他一些高熱量食物，多吃加一頓飯或者食堂的飯，每頓飯吃到七分飽就可以了，然后的話自己放學后每天應(yīng)該堅持半個小時以上的有氧運動，比如可以選擇自己喜歡打籃球踢足球，慢跑等。

      指導意見：
      每次持續(xù)半個小時，便可消耗約800卡路里的熱量，同時還可鍛煉小腿、大腿和臀部的肌肉。方法：1、挺胸收腹，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲，但膝蓋不能超過腳尖；3、重心放在右腳上，向外側(cè)抬起左腿，在地面上停留10秒鐘；4、左腳踩回地面，做一定次數(shù)后再換腳做。功效：可幫助消除臀部脂肪堆積，緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。