經(jīng)常上夜班的話,建議從飲食上和運動上來進(jìn)行減肥,也就是平時一定要控制好飲食,不要吃含有過多脂肪的食物,比如油炸食品,肥肉,肉湯等一系列的食物,平時一定要適當(dāng)運動來進(jìn)行減肥。
指導(dǎo)意見:
對于這種情況想要減肥的話建議可以通過飲食調(diào)節(jié)以及適當(dāng)運動的方式來起到減肥的效果。首先平時早餐是一定要吃的,而且一定要注意早餐的營養(yǎng),平時要盡量少吃或者不吃米飯、饅頭這一類的食品,盡量不要吃肉,如果想要吃肉的話,可以吃魚肉或者是雞胸肉。每天吃完飯以后可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧鍛煉,比如跑步、健身操、爬樓梯、游泳等。
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