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經(jīng)常夜班的人怎么減肥

保密 | 0個月 2021-10-02 20:18:46 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 經(jīng)常夜班的人怎么減肥

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朱振國
朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥,痛風(fēng),骨質(zhì) 幫助網(wǎng)友:28515
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2021-10-02 21:08:26 我要投訴

      經(jīng)常上夜班的話,建議從飲食上和運動上來進(jìn)行減肥,也就是平時一定要控制好飲食,不要吃含有過多脂肪的食物,比如油炸食品,肥肉,肉湯等一系列的食物,平時一定要適當(dāng)運動來進(jìn)行減肥。

孟潔
孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性胃炎,潰瘍,肝炎,潰瘍性結(jié)腸炎 幫助網(wǎng)友:12643
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2021-10-02 21:53:09

      指導(dǎo)意見:
      對于這種情況想要減肥的話建議可以通過飲食調(diào)節(jié)以及適當(dāng)運動的方式來起到減肥的效果。首先平時早餐是一定要吃的,而且一定要注意早餐的營養(yǎng),平時要盡量少吃或者不吃米飯、饅頭這一類的食品,盡量不要吃肉,如果想要吃肉的話,可以吃魚肉或者是雞胸肉。每天吃完飯以后可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧鍛煉,比如跑步、健身操、爬樓梯、游泳等。

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