藜麥怎么吃減肥能吃嗎

      藜麥含有豐富的蛋白質(zhì)和植物纖維素，所以食用藜麥?zhǔn)强梢詼p肥的。常見的減肥期間食用藜麥的方法有涼拌、煮、煎、烤等，也可以和其他的一些蔬果制成沙拉食用。光食用藜麥減肥的效果是有限的，建議可以在食用藜麥的同時進(jìn)行一些運動幫助減肥。

      減肥的患者可以吃藜麥，用藜麥代替一部分主食，對減肥十分有利，因為藜麥的飽腹感非常強，有助于減肥患者飲食的控制。藜麥當(dāng)中碳水化合物的含量59.7%，蛋白質(zhì)的含量13.58%，是相當(dāng)高的，同時膳食纖維含量4.1%。食用藜麥以后，患者的飽腹感強，有利于患者對食物的控制。