月經(jīng)期可以做什么運動？

      月經(jīng)期間不要做劇烈的運動，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，干干家?wù)活，但是不要干一些體力活。月經(jīng)期間注意不要接觸冷涼的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物。

      你好！一是，月經(jīng)期間少吃辛辣生冷食物，不建議運動，特別是不能劇烈運動，比如跑步，打球。二是，月經(jīng)期間不能發(fā)生性生活，容易導(dǎo)致婦科炎癥。平時注意性生活衛(wèi)生，不頻繁發(fā)生性生活，避免婦科炎癥發(fā)生。

      例假期間比較適合做一些簡單輕柔舒緩的運動。比如慢跑散步瑜伽，騎單車的?？梢源龠M月經(jīng)血迅速的流出來。緩解痛經(jīng)的癥狀，改善內(nèi)分泌紊亂的情況。不適合做劇烈的運動，如馬拉松長跑，高溫瑜伽，跳繩。
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      月經(jīng)期間可以適當(dāng)運動，但是不能劇烈運動。不能劇烈運動是因為劇烈運動可能導(dǎo)致經(jīng)血逆流發(fā)生子宮內(nèi)膜異位。建議月經(jīng)期間，注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲。