怎么利用例假減肥

      在月經(jīng)過(guò)程中不能做任何的運(yùn)動(dòng)的，要注意休息，只要控制好自己的飲食，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足就可以，不要吃的過(guò)多，保證身體的健康才是最重要的，在月經(jīng)結(jié)束之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      月經(jīng)前一周左右，可以開(kāi)始一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，有助于減輕焦慮情緒，放松身心。在月經(jīng)期間，不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以散步或者做瑜伽來(lái)瘦身塑型。在飲食上，可以多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，多吃水果蔬菜，或者五谷雜糧，增加飽腹感。