纖維素怎么吃減肥

保密 | 0個(gè)月 2021-09-30 20:18:44 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：纖維素怎么吃減肥

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饒超峰 鷹潭市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)內(nèi)分泌科常見(jiàn)病和多發(fā)病診治，對(duì)糖尿病及甲狀腺疾幫助網(wǎng)友：8253

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2021-10-01 13:46:37

      攝取足量的纖維素
      平時(shí)大家在吃飯的時(shí)候一般都會(huì)多多少少失去一些纖維素，但是一個(gè)成年人每天的攝取量一般在30克左右，每天至少要攝入20克才能維持均衡營(yíng)養(yǎng)。
      二、分配營(yíng)養(yǎng)素
      著名營(yíng)養(yǎng)師建議大家在平時(shí)吃飯的時(shí)候一定要多吃蔬菜，要想補(bǔ)充纖維素就應(yīng)該吃下300克蔬菜和兩份水果，當(dāng)然，平時(shí)也應(yīng)該多吃糙米粉和燕麥片，只有這樣才能補(bǔ)充足夠的纖維素。