晚上下班太晚怎么減肥

      減肥的時(shí)候要注意控制自己的熱量和脂肪的攝入，比如說(shuō)早晨的時(shí)候可以吃點(diǎn)雞蛋牛奶，而中午的時(shí)候則應(yīng)該吃更多的水果蔬菜，盡量少攝入一些主食，可以選擇吃一點(diǎn)雞肉或者是牛肉，這些是不容易導(dǎo)致肥胖的，還有配合著多運(yùn)動(dòng)，去跑步跳繩或者游泳都很不錯(cuò)。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要爭(zhēng)取更多的時(shí)間休息，下班回到家以后要保證足夠的睡眠，不要身體太過(guò)于的勞累。晚班要控制好飲食，晚餐不要吃的過(guò)多。如果吃的過(guò)多的話會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，身體代謝不出去就會(huì)形成脂肪的堆積。