11歲的女孩怎樣減肥

      肥胖患兒食欲極好，喜食油膩、甜食，懶于活動，體態(tài)肥胖，皮下脂肪豐厚、分布均勻是與病理性肥胖的不同點，面頰、肩部、乳房、腹壁脂肪積聚明顯。肥胖患兒食欲極好，喜食油膩、甜食，懶于活動，體態(tài)肥胖，皮下脂肪豐厚、分布均勻是與病理性肥胖的不同點，面頰、肩部、乳房、腹壁脂肪積聚明顯。堅持晨跑，中午吃八分飽，正在減肥階段，晚飯可以不吃，吃的話，也不可吃得太飽。晚上睡覺前切不可吃任何東西，堅持做做簡單的運動，例如做幾個伸展運動和仰臥起坐，可有效消除體內(nèi)多余脂肪，并有效改善易胖體質(zhì)。

      指導意見：
      十一歲的女孩減肥，可以通過減少糖和脂肪的攝入，吃一些清淡的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，制定一個運動計劃，堅持運動，既不影響發(fā)育又能減肥。