怎樣鍛煉減肥大腿和臂部

      可以通過全身的有氧訓練以及針對大腿肌肉的專項訓練使大腿減肥，如果是大腿皮下脂肪堆積比較明顯，可以通過抽吸手術(shù)將大腿處皮下脂肪抽吸出來。如果皮膚松弛，可以用黃金微雕治療以及穿塑身衣，以達到使大腿變瘦的效果。
      抽吸大腿的脂肪后，局部可能會出現(xiàn)出血、血腫和血清腫等，傷口也有可能出現(xiàn)感染。由于抽取的不均衡，可能會造成大腿部皮膚高低不平的現(xiàn)象，嚴重者可能需要抽吸脂肪填充到凹陷部位改善。患者也有可能抽吸的不均衡，造成雙側(cè)大腿的不對稱情況的發(fā)生，嚴重者可能需要做修復手術(shù)，以達到比較好的大腿減肥效果。

      1身體站直，將雙腳分開與肩同寬，雙手握拳并吸氣，之后彎曲膝蓋，讓身體向下蹲，盡量讓大腿與地面平行，上身要保持挺直，不可彎腰，之后呼氣，手臂盡量向下墜，要求低于膝蓋。2、吸氣并慢慢站直身體，恢復站立姿勢，接著手臂向前伸直，上身隨之向左轉(zhuǎn)體，眼神看向手臂的中間位置，最后恢復到站立姿勢，并換右側(cè)重復進行這套運動。效果：可以減去手臂和大腿有贅肉。