怎樣的運(yùn)動減肥最有效

      有一部分人在減肥的過程當(dāng)中，可能會使用跑步來達(dá)到減肥的效果，這是一種不錯的方法。怎樣跑步減肥最有效，就一定要注意好跑步的時間，跑步的頻率。通常來說，在每次跑步的過程當(dāng)中，一定要大于半小時，大于半小時才會達(dá)到減肥的效果。
      

      如果想減肥要根據(jù)自己的身高體重和體脂含量來進(jìn)行有效的運(yùn)動，至少每天的運(yùn)動量要在30-60分鐘左右，有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合；器械組合、跑步、橢圓機(jī)等可以交替鍛煉；也可以游泳、健身操、慢跑等，都會達(dá)到有效的減肥。但是具體多長時間可以看到效果，因人而異。如果想快速瘦身，可以考慮當(dāng)?shù)蒯t(yī)院吸脂減肥，效果會比較迅速和明顯，