產(chǎn)后抑郁癥寶媽怎么自救

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你可能患有產(chǎn)后抑郁癥，建議你最好到當(dāng)?shù)卣?guī)的精神?？漆t(yī)院精神科門診就診，進(jìn)行正規(guī)系統(tǒng)的藥物或心理治療，最好以心理治療為主，平時要注意影響幾點：一是要主動轉(zhuǎn)移一下注意力，把注意力主動轉(zhuǎn)移到你感興趣的事情上來，要接受自己患病的事實，并且認(rèn)識到恢復(fù)是需要時間的，不要過分緊張焦慮，避免精神刺激。二是生活要規(guī)律，盡量多休息，可以聽聽輕音樂，做做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練。三是要營養(yǎng)飲食，可以多食用一些深水魚、香蕉、菠菜、櫻桃、南瓜，以及富含硒的干果、雞肉、海鮮、全麥面包、蘇打餅干等，都能有效的改善抑郁情緒。

      病情分析：
      很多產(chǎn)婦生產(chǎn)完寶寶之后就會出現(xiàn)情緒低落抑郁的癥狀這主要跟體內(nèi)激素水平，突然變化有關(guān)，同時生活也發(fā)生了變化，而且照顧孩子以及身體上不舒服都會容易引起抑郁
      指導(dǎo)意見：
      這樣的話建議加人平時要多陪伴產(chǎn)婦，適當(dāng)?shù)姆謸?dān)一下產(chǎn)婦，比如照顧孩子，家人包攬家務(wù)活等等，讓產(chǎn)婦能夠有更多的時間休息，同時，多傾聽產(chǎn)婦的傾訴，產(chǎn)婦也要嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴