體脂太高怎么減肥

      有氧運(yùn)動(dòng)向來(lái)被人們是減肥的最有效的方法，有氧運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)人全身的肌肉參與活動(dòng)，并且氧化過(guò)程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學(xué)的瘦身原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒(méi)有變化的情況下一星期可減一公斤。各種有氧運(yùn)動(dòng)中，要數(shù)游泳、跑步、騎自行車、跳繩方法簡(jiǎn)單并消脂多。要降低體脂率，就要根據(jù)自己身體條件去合理進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

      體脂率高減肥首先要合理控制自己的飲食，要管住自己的嘴，高脂肪，高熱量的食物一定要杜絕，這是體脂率高的人的減肥的關(guān)鍵，平常可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)有必要特別大，只要保證能夠消耗自身的食物攝入的熱量就可以了，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有明顯的減肥效果。