21天減肥法有平臺期嗎

      指導意見：
      適當?shù)淖龀鲲嬍澈瓦\動方面的調(diào)整，一日三餐前要適當?shù)脑黾语嬎?，促進代謝還有助于增加飽腹感。也可以輔助性的嘗試熱水泡澡。適當?shù)臄z入富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及碳水化合物的食物，合理的膳食才能夠刺激肌肉發(fā)生新的代謝，最終很好的避免體重反彈。

      那您減肥的情況下長期的控制飲食多鍛煉，并不是有平臺期，長期的堅持達到一定的減肥效果之后，慢慢的可能效果就差一些，可能就會慢一些，這個也屬于正?，F(xiàn)象。

      只要減肥者，每天控制好飲食的總量，避免暴飲暴食。每餐食用量到七.分八分飽為好，每天還要堅持有氧運動，比如慢跑，減肥操，跳繩等等，通過長期的堅持才能夠有效減肥。
      以上是對“21天減肥法有平臺期嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！