怎樣減肥最快最有效不反彈

      想要快速而不反彈的減肥，需要控制全天的總熱量，而且需要營養(yǎng)搭配，營養(yǎng)素補(bǔ)充齊備。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)需要按比例攝入，低熱量飲食，每天攝入的總熱量為1200千卡，還需要營養(yǎng)素搭配，所以減肥期間最好是選擇低熱量食物。

      指導(dǎo)意見：
      想要減肥之后不反彈需要改善自身的飲食習(xí)慣，每天在吃飯時盡量是控制高熱量以及高脂肪的食物，因?yàn)楦邿崃康氖澄镌跀z入之后會導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積，從而會形成肥胖，每天可以多吃一些纖維素或者是維生素含量比較豐富的蔬菜和水果，比如西紅柿、黃瓜，食物當(dāng)中所含的熱量比較低，食用之后并不會導(dǎo)致肥胖。