失眠郁悶心情還不好怎么辦？

      失眠郁悶，心情不好可以到醫(yī)院的精神科或者是心理科進一步治療，一般來說不是特別嚴重的話，可以尋找心理醫(yī)生的幫助，比較嚴重的話往往需要在精神科醫(yī)生指導(dǎo)一下，應(yīng)用精神科藥物來對癥治療

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況出現(xiàn)明確的情緒低落，甚至由于自我的情緒緊張和負面情緒化嚴重而出現(xiàn)有植物神經(jīng)紊亂，是需要結(jié)合出現(xiàn)的周期以及自我的人格特和不排除受到環(huán)境，場景刺激而引起
      指導(dǎo)意見：
      以上的情況主要是由于情緒的低落和胡思亂想等不排除。要盡可能的就診心里門診進行神經(jīng)癥的鑒別診斷，如果周期較短時，需要配合合理情緒療法和傾訴情感來改善

      病情分析：
      從你描述的情況來看情緒很低落，存在著一定的失眠障礙和抑郁情緒。這種情況一般考慮可能與日常生活環(huán)境缺乏安全感或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，學(xué)會管理和控制自己的情緒，合理的宣泄自己的負性情緒，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助。睡前可用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂等方式有利于改善睡眠質(zhì)量，若自我調(diào)整不好，可去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科尋求面對面的疏導(dǎo)。
      以上是對“失眠郁悶心情還不好怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！