隔奶后怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      減肥需要控制飲食加體育運(yùn)動。需要一日三餐飲食規(guī)律，早餐吃得營養(yǎng)，午餐吃飽，晚餐少吃，盡量避免在外就餐，每天的蔬菜和水果要足量，多吃粗糧，均衡飲食，每天堅持有氧運(yùn)動來進(jìn)行減肥。

      斷奶后進(jìn)行減肥，主要就是嚴(yán)格控制飲食的情況，盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，不要吃任何熱量偏高的食物，不要吃任何油炸的食品，也要少吃一些肉類的食物。同時主要就是加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，斷奶后需要增加運(yùn)動鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動鍛煉的時間，建議主要是進(jìn)行打球或者是游泳，也可以選擇跳繩或者是跑步或者是跳舞等方法，運(yùn)動鍛煉時間越久，越有利于促進(jìn)體重的下降。