背上肉多的人怎么減肥

      背上肉比較多的話，建議的話首先應該是增強鍛煉，比如說每天應該堅持半個小時以上的慢跑快走跳繩的，然后就是選擇控制好飲食，多吃蔬菜水果，加上一些粗糧，少吃多餐，不要暴飲暴食，同時烹飪方式應該少鹽少油。

      指導意見：
      第一、鍛煉；瘦背后的贅肉是一個長期堅持鍛煉的過程，不是一天兩天就能達到效果的。首先把手放在背后，雙手交叉，手指朝上，手掌朝上，這個動作每天做10-15分鐘。走路的姿勢要昂首挺胸，不要低頭。第二、采取吸脂手術可以瘦背部的贅肉，建議到正規(guī)的美容醫(yī)院機構去進行。