在休息時(shí)間怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      減肥需要堅(jiān)持，堅(jiān)持越久，減肥的效果就越明顯。在家的話可以選擇飲食減肥，搭配一些有利于減肥的食物，比如黃瓜，胡蘿卜，白菜，西紅柿等要多吃。在家也可以運(yùn)動(dòng)下，比如跳繩，仰臥起坐都不錯(cuò)。

      指導(dǎo)意見：
      合理的睡眠時(shí)間：不是每個(gè)人都是正好需要七個(gè)半小時(shí)的健康睡眠時(shí)間，有的人需要九個(gè)小時(shí)，找到合適的時(shí)間睡覺，再加上合理的飲食，對(duì)減肥有很好的效果;2、良好的睡前習(xí)慣：在睡覺前記得關(guān)掉手機(jī)、電視，保證良好的睡眠，讓身體充分的放松;3、規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天保證準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，不要熬夜，保證每天必須七個(gè)半小時(shí)的睡眠