局部性肥胖怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      局部肥胖減肥除了正常的飲食控制、適當運動、改善不良習慣外，最重要的是要加強局部運動，使局部肌肉做工，燃燒脂肪，同時控制進食量，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物，多運動，減少臥床和久坐的時間。

      指導(dǎo)意見：
      一，減下巴。一定要使勁仰頭感覺下巴和脖子都收緊了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一周就會見到效果上。二，上臂內(nèi)側(cè)。兩個小啞鈴可以用礦泉水代替，握在手里抬起胳膊，使上臂必須緊貼近耳朵，然后曲肘在伸直胳膊這樣為一組，每天做三組，一組十五個。