脂肪硬硬的要怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      主要是通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意飲食規(guī)律，以高蛋白，高維生素的清淡易消化飲食為主。避免暴飲暴食，避免飲酒，避免進(jìn)食高脂油膩食物，此外還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、呼啦圈、慢跑、快走、爬山、游泳、騎自行車等。

      指導(dǎo)意見：
      可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)加控制飲食來(lái)進(jìn)行去除的，平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天晚上都要進(jìn)行跑步，要在30分鐘以上，并且在睡覺前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃任何的東西，長(zhǎng)期的堅(jiān)持就一定會(huì)瘦下來(lái)的。