喝酒長肉怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      建議盡量少喝酒或者不喝酒，在飲食上格外的控制一下！少吃甜品飲料油膩的食物，多參加一些戶外運動每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于體重下降，減肥期間一定要管住嘴，邁開腿。

      指導(dǎo)意見：
      如果是因為喝酒而導(dǎo)致的肥胖，快速減肥的方法有如下幾點：第一、先要杜絕飲酒，而且盡量不要喝啤酒。第二、每天堅持做一定的有氧運動，以每天有氧運動30-45分鐘以上為宜，身體要能夠達(dá)到出汗的情況，而且心率超過120次/分為正確的有氧運動方法。第三、在飲食上一定要低鹽、低脂、低糖飲食，盡量少攝入高脂飲食，可以適當(dāng)攝入魚蝦、蟹等優(yōu)質(zhì)蛋白，但是盡量不要攝入精制的米、面等主食。