三餐正常吃飯?jiān)趺礈p肥

      想減肥的人三餐要規(guī)律，安排要合理，并且每日攝入適量的蛋白，要控制碳水化合物和脂肪的攝入，同時(shí)要保證足夠的維生素，這樣的飲食即可減肥，又保證身體的健康。每日早餐以蛋白為主，如脫脂酸奶、無糖豆?jié){、雞蛋

      你好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，三餐正常吃飯?jiān)鯓訙p輕體重？控制飲食的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的，少吃油面糖混合性食物的，它們的熱量偏高的，不利于體重的控制的?？梢远喑郧嗖说摹Ｍ瑫r(shí)餐后適量運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)有利于消耗過剩的熱量的，有利于體重的減輕的。