胖子代謝慢怎么減肥

保密 | 0個(gè)月 2021-09-21 23:48:39 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：胖子代謝慢怎么減肥

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2022-11-03 00:22:51 我要投訴

新陳代謝慢的人，通常攝入的熱量要大于所損耗的熱量，久而久之則容易形成代謝性肥胖，所以出現(xiàn)代謝性肥胖時(shí)如何進(jìn)行減肥？可以有以下幾個(gè)方面進(jìn)行：1、飲食控制，多飲水，盡量進(jìn)食高膳食纖維食物，如燕麥、黃瓜、青菜；對(duì)于含淀粉類的食物如芋頭、玉米、紅薯、山藥等可以少吃。2、進(jìn)行餐后有氧運(yùn)動(dòng)，以餐后半小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)為宜，如慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于500分鐘。