睡眠淺易醒的改善方法有哪些？

      睡眠淺，睡眠質(zhì)量不高，可以應(yīng)用心理治療和藥物治療改善，藥物上可以應(yīng)用非苯二氮卓類抗焦慮藥，比如佐匹克隆，心理治療常用認(rèn)知行為療法，冥想練習(xí)等等

      病情分析：
      睡眠淺的時候，人大多數(shù)是處于淺度睡眠當(dāng)中，這樣的話會出現(xiàn)多夢的情況，并且也非常容易醒，要想辦法讓自己多處于深度睡眠
      指導(dǎo)意見：
      建議睡前不要去看手機(jī)，也不要有非常劇烈的情緒波動，白天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊}，鍛煉來消耗過剩的精力，晚上睡前也可以做一些放松訓(xùn)練