坐骨神經(jīng)痛腰椎盤突出如何鍛煉

      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤突出出現(xiàn)了坐骨神經(jīng)痛，可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐或者小燕飛等腰背肌功能鍛煉，能夠增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，加強(qiáng)肌肉張力，減輕椎間盤壓力，減輕椎間盤突出。如果癥狀緩解后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，比如慢跑，游泳，特別是游泳，對(duì)于患者來說有比較好的促進(jìn)恢復(fù)的作用。

      腰椎間盤突出會(huì)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的癥狀，建議您在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小飛燕、大飛燕等姿勢(shì)，增強(qiáng)腰背部肌肉的力量。倒走每周3到4次，腰背肌鍛煉天天鍛煉，這樣堅(jiān)持六個(gè)月，腿痛和腰痛明顯緩解