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王成陽 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀
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2023-01-07 13:45:33 我要投訴
想減肥就是要多運(yùn)動(dòng)，少吃飯，但是這里面是有很多講究的，運(yùn)動(dòng)方面，建議每天至少堅(jiān)持30~60分鐘左右的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能有減肥的效果，而在飲食方面目前比較推薦的是低熱量均衡膳食，也就是要多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食保證營養(yǎng)全面均衡，熱量低，這樣才能長期堅(jiān)持有效減肥，
最后就是要嚴(yán)格控制所有的甜食，飲料，果汁，水果的攝入量，尤其是不能吃零食
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