高血壓高血糖肥胖怎么減肥

      高血壓高血糖的人如果合并肥胖的話，減肥是重中之重，我們經(jīng)常說先減肥后降糖。
      只有減重以后改善了代謝才能有比較好的降糖和降壓的效果。
      具體的減肥原則就是少吃多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30~60分鐘的足量運(yùn)動(dòng)再結(jié)合，高纖維高蛋白低碳水的限能量均衡膳食的飲食模式，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白質(zhì)，少吃主食，通過減少主食的量來控制全天的總熱卡攝入，這個(gè)有比較好的減肥效果，而且飽腹感比較好，比較容易堅(jiān)持，最后想減肥的話必須嚴(yán)格限制所有的甜食飲料，酒精。也不能吃零食

      如果高血壓高血糖比較肥胖的話，那你需要控制飲食，多鍛煉才能達(dá)到減肥的，不然這種情況減肥沒有什么效果，那你需要控制飲食才可能達(dá)到減肥的效果，所以說高血壓的病人要低鹽低脂飲食，多鍛煉。