十歲怎么減肥呀

      指導(dǎo)意見：
      一般10歲孩子應(yīng)該按照下面的方式來減肥：1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，給兒童適當(dāng)?shù)亩喑贼~、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃含糖量以及脂肪量高的食物，比如油炸的食物或者巧克力等，因?yàn)閮和幵谏L發(fā)育期，不能像成人一樣通過節(jié)食來達(dá)到減肥的目的，只能通過科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整來起到減肥的效果。2、增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以有效消耗體內(nèi)過多的脂肪，讓兒童的減肥更加的規(guī)范、科學(xué)，運(yùn)動(dòng)要適度，可以采用慢跑或者游泳、跳繩的方式。

      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于10歲的孩子來說，本身還處于生長發(fā)育期，所以在飲食調(diào)理上要注意減少能量攝入，同時(shí)要注意保證蛋白質(zhì)的攝入，以保證孩子正常的生長發(fā)育，建議給孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白質(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)或者食譜，有助于避免孩子在減肥過程中肌肉萎縮，比如可以給孩子提供飽腹感比較強(qiáng)，但是熱量又比較低的新鮮的蔬菜、水果等。