上班10小時(shí)怎么減肥

      每天進(jìn)食的時(shí)間段控制在固定10小時(shí)內(nèi)也就是每一天固定時(shí)間開始第一餐和固定時(shí)間結(jié)束最后一餐，剩下的14個(gè)小時(shí)內(nèi)“禁食”，不吃任何食物，只可以喝水。臨床試驗(yàn)證實(shí)，這個(gè)方法可以減輕體重，減少腹部脂肪，降低血壓和膽固醇，并且可以穩(wěn)定血糖和胰島素水平

      上班10個(gè)小時(shí)的人群想要減肥，首先飲食要清淡一點(diǎn)，避免吃油膩的食物，避免吃高脂肪、高熱量的食物，可以吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，上班期間盡量少坐，能站著就不坐。