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王成陽 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀
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2023-01-07 13:45:33 我要投訴
減肥只能是全身均勻的減，沒有單獨(dú)的解某一個(gè)部位的，有一些宣傳說單獨(dú)做某些動(dòng)作能鍛煉某一個(gè)部位，其實(shí)是很難做到的，因?yàn)樾枰嗄觊L(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有一點(diǎn)點(diǎn)效果，所以想減肥的話就是要堅(jiān)持低熱量均衡膳食結(jié)合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
低熱量均衡膳食就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，通過減少主食的量來減少總熱量的攝入，這樣會(huì)有比較好的飽腹感，而且不影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，
最后就是要嚴(yán)格限制所有的甜食，飲料，果汁以及水果的攝入量。
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