暴飲暴食變胖怎么減肥

      指導意見：
      首先要控制飲食，然后制定健康營養(yǎng)的飲食食譜，戒掉垃圾食品，吃一些低熱量，低脂肪的食物，要少油少鹽，還要做一些有氧運動，比如慢跑或者是騎自行車，但是運動不要過量，因為過量的話可能會導致身體不舒服。

      暴飲暴食后容易出現肥胖，還會出現血脂高血糖高的情況，要盡快的減重減脂。需要有效的控制飲食，多以纖維高的食物進食，這樣能有效的減少攝入熱量。運動是必不可少的，可以適當的慢跑快走深蹲，做這些運動來進行減脂。