腚上肉怎么減肥呢

      臀部脂肪組織偏多，如果要減掉，可以從三方面入手：第一，通過運動鍛煉的方式，比如多練習深蹲以及橋式運動，通過臀部肌肉的收縮，有燃燒脂肪的效果，從而會減少脂肪組織。第二，可以直接采用局部理療電刺激的方法治療，比如中頻電療法，可以直接消耗局部的脂肪，有助于改善。第三，要同時配合飲食方面的調節(jié)，以免會影響治療效果，不要吃過于油膩或者熱量高的食物，盡可能以清淡為主，可以多吃新鮮的蔬菜水果。在短時間之內無法達到很好的效果，所以要注意堅持。

      指導意見：
      1游泳前不可空腹也不可飽腹。
      2下水前將身體活動微熱，就是準備活動要做充分，這樣有利于脂肪的燃燒。
      3開始游泳后，要一個來回接著一個來回的游，游兩圈后歇息一下就好。
      4最后了就是”瑪諾雅“，也可以達到一樣結果。