胖的小男孩怎么減肥

      小孩子胖想要減肥需要控制飲食習(xí)慣，飲食要盡量不要吃高熱量和高脂肪類的食物，要選擇一些維生素含量比較豐富的新鮮蔬菜和水果，能夠加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便排出體外，起到一定減肥和瘦身效果。另外還要積極進(jìn)行體育鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)量保持在一個(gè)小時(shí)左右，可以消耗體內(nèi)多余熱量和油脂。

      減少或者禁食炸雞、炸串、漢堡、奶油、紅燒肉等高脂肪、高熱量的飲食，多食玉米、薏米、高粱米、燕麥、藜麥等粗糧，減少熱量和脂肪的攝入；多吃蘋果、香蕉、芹菜、西紅柿、黃瓜、減肥果等富含維生素和膳食纖維素的水果蔬菜，促進(jìn)脂肪的燃燒，減少膽固醇的吸收，通腸排便。加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量和脂肪的代謝，可以快速有效的減肥。