月經(jīng)期后怎么快速減肥

      月經(jīng)完全結(jié)束大概七天左右減肥好，每天堅持快步走30分鐘以上，最好在晚飯后走?？刂茻崃颗c脂肪。要小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃，少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，你的意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

      指導(dǎo)意見：
      女性在月經(jīng)期間快速減肥的方法主要是通過控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動，進而達到減肥的效果。女性在這個時候應(yīng)該少吃肥肉，盡量的遠離煙酒，同時避免碳酸飲料，同時還需要避免高油脂，高熱量，高糖分的食物。而且在這個時候要多喝水，多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果，蔬菜，多吃一些富含纖維素的食物。

      減肥需要飲食合理的搭配，確保身體營養(yǎng)的充分，同時不能暴飲暴食。減肥更重要的是要堅持有氧運動，比如慢跑游泳，跳繩，這些都是比較好的，減肥運動，通過運動進行減肥效果都比較好
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