怎么交叉跳減肥

      具體怎么跳，這個(gè)沒(méi)有特殊的要求，無(wú)論是交叉跳還是快走跑步，跳繩，打球，游泳等等，只要每天能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，就有明確的減肥效果，但是一定要結(jié)合飲食的控制，光鍛煉不控制飲食是不會(huì)有效果的，飲食上主要建議低熱量均衡膳食，也就是在控制總熱量的前提下多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，嚴(yán)格限制所有的零食，甜食，飲料以及水果酒精的攝入量

      你好正確的減肥首先要在飲食上有所控制，平時(shí)多吃瓜果蔬菜，少吃含淀粉量比較高的碳水化合物以及油炸食品高熱量的食品。再加上有氧運(yùn)動(dòng)，可以每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)，或者是跳繩一小時(shí)，游泳一小時(shí)，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持2~3個(gè)月，體重可以明顯減重，脂肪含量降低。