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2022-11-18 11:48:18 我要投訴
有效的減肥操，需要減肥者，運動時間保證在90-120分鐘，不包括準備和整理時間。減肥操是一個很好的有氧運動。它是全身運動，可以刺激到身體的運動細胞，并且活動全身的骨骼和肌肉，人體經過30分鐘的有氧運動后，身體的供應只能由糖元從脂肪釋放能量中釋放，也就是脂肪在30分鐘后才會被運動消耗，大約一個小時后，運動所需要的能量是以脂肪為主，如果真的想跳操減肥，就必須保證在90-120分鐘。
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