單獨(dú)的吃苦瓜來(lái)減肥是毫無(wú)效果的,因?yàn)槟銌为?dú)的吃它長(zhǎng)期吃是堅(jiān)持不了的,所以這種飲食模式肯定是不可取的。
減肥說(shuō)穿了就是控制全天總的熱量的攝入,無(wú)論是什么東西吃多了都會(huì)長(zhǎng)體重,所以首先就是控制全天總熱量低熱量均衡膳食,多吃蔬菜,多吃蛋白,少吃主食,嚴(yán)格限制所有的甜食飲料,果汁,酒精的攝入量,水果一天只能吃3~4兩,而且吃水果的時(shí)間要和吃飯間隔兩個(gè)小時(shí)。
苦瓜可以涼拌或者清炒或者清燉,都能夠起到減肥的功效,同時(shí)要嚴(yán)格控制飲食,不要吃高熱量食物,最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘,能夠能夠起到減肥的效果。
指導(dǎo)意見(jiàn):
第一、榨苦瓜汁,將苦瓜切成小片,放入榨汁機(jī)中,榨成汁飲用,這樣可以起到減肥的效果。第二、涼拌苦瓜,將苦瓜切成薄片,加入少許食醋和食鹽,涼拌也可以起到減肥的效果。第三、清炒苦瓜,將苦瓜切成片,加少許油清炒食用,也可以起到減肥,去暑,清熱的效果。
以上是對(duì)“苦瓜怎么吃能減肥瘦身”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。...[說(shuō)明書(shū)]
本品用于抗腫瘤藥。適用于消化道腫瘤,如胃癌﹑結(jié)腸...[說(shuō)明書(shū)]
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