天樞穴位于肚臍旁開兩寸,左右各一。取穴時(shí)可從乳頭向下做一條垂直線,從肚臍做一條水平線,兩條線的交點(diǎn)與肚臍之間的中點(diǎn)即為天樞穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹進(jìn)行按揉,一般按摩2-3分鐘即可。關(guān)元穴位于臍下三寸,即肚臍和恥骨聯(lián)合連線的上3/5處。一般用拇指或中指的指腹進(jìn)行按揉,以順時(shí)針按揉為主,按揉1-2分鐘即可。支溝穴位于手背的腕橫紋上四橫指。一般按揉1-2分鐘,可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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